Aujourd’hui, on va parler un peu de sport. Et, on va parler des réseaux sociaux. Je vous préviens, le coup de gueule arrive.
Je trouve qu’il y a une grosse tendance à minimiser les efforts sur les réseaux sociaux et ça peut décourager les gens. Je sais que ça a déjà pu me décourager et me rendre un peu honteux de ma pratique car j’avais l’impression de ne pas « assez m’entrainer », de ne pas « courir assez », etc.
D’ailleurs, je parle peu de ma pratique sportive1 car j’entends souvent : « Ah ! Tu cours ? Tu fais des marathons ? » ou « Ah ! Tu fais du Triathlon ? C’est quand ton prochain IronMan ? » ou encore « Ah ! Tu fais du Trail ? Tu as fait combien d’ultra ? ».
Je n’ai pas envie de me justifier sur mes allures, d’expliquer comme j’ai construit mon entrainement de manière progressive avec des objectifs à longs termes ou encore de m’entendre dire que je suis un coureur « lent » car je ne cours (encore) pas le 10 kilomètres en moins de 50 minutes.
Depuis l’avènement des réseaux sociaux2, dans l’imaginaire collectif, ces question sont légitimes. Un marathon n’est plus une prouesse mais le prochain défi d’un énième influenceur qui se met à la course à pieds, un UltraTrail n’est plus le défi d’une vie mais une nouvelle vidéo buzz « De zéro kilomètres à l’ultratrail du Mont-Blanc en 4 mois » et le Triathlon est la nouvelle discipline à la mode du dimanche matin (pour ceux qui n’aiment pas le Paddle).
Ok ! J’abuse peut-être un peu mais ça me gave de plus en plus !3
Au final, on déprécie les « performances » du quotidien. Et on est pas à l’abri d’entendre des phrases comme « Une sortie EF à 6’45 ? C’est de la randonnée ça ». Bon, j’arrête de râler et je vous donne mes techniques à moi.
Ne pas se comparer sur Strava
Moi je continue d’uploader mes sorties sur Strava pour garder une trace de toutes mes activités car j’adore ça. Et, comme je ne suis pas à l’abri de changer de crèmeries pour ma montre (même si je suis dingue de ma Fenix 8 Amoled), Strava centralise toutes mes activités. En plus, cerise sur le gâteau, depuis la dernière mise à jours, Strava se synchronise dans Day One. Et ça, c’est vraiment le pied pour moi.
Par contre, je n’y vais plus. C’est devenu le temple de la performance pour la performance et j’avoue que j’aime de moins en moins ça. Les sorties EF à 4’10 au kilomètres, c’est mauvais pour mon égo, c’est mauvais pour mon moral. Je fais du sport pour moi, pour me dépenser personnellement et pour prouver à l’adolescent grassouillet en moi qu’on peut le faire, on peut se dépasser et passer cette foutue ligne d’arrivée. Du coup, j’évite de me comparer aux autres.
C’est un conseil « un peu bateau » mais, sur moi, ça fonctionne.
J’essaie un maximum mais je reste un humain de temps à autre, je succombe, je me compare et je me trouve tellement lent, tellement nulle que je comprends très vite pourquoi je m’isole de ça.
Prendre du recul sur sa pratique
C’est pour moi la meilleure chose à faire ! Vous savez à quel point j’aime le journaling, j’en ai déjà parlé sur le blog. Et cela fonctionne également pour le sport. Ça permet de garder une belle trace de vos activités, de votre évolution et de voir votre évolution.
Bonne nouvelle : pas besoin de vous lancer dans le journaling, d’installer Day One, etc. Si vous avez une montre de sport (Garmin, Coros, etc.) ou une Apple Watch, elle stocke toutes vos activités. Cela vous permet d’avoir un suivi de votre évolution et de vos performances.
Exemple: en juin 2022, j’écrivais dans Day One ceci : « J’ai vraiment envie de me remettre au sport, j’ai envie de profiter des vacances d’été pour démarrer un « Couch to 5K ».
Depuis, au moment où j’écris ces lignes, j’ai couru 2855 kilomètres (soit l’équivalent de 67,9 marathons), j’ai fait 3 semi-marathon4, j’ai fait 7 triathlons, j’ai parcouru 3570 kilomètres en vélo, j’ai randonné en montage et je vais même participer à un run/raclette, La Boucle des Braves.
Cette belle liste n’a pas pour vocation de vous en mettre plein la vue. Je n’ai pas besoin qu’on me félicite ou qu’on m’applaudisse. Cette belle liste a un but : me permettre d’apprécier ma progression ! Parfois, il est vrai, j’ai tendance à minimiser ma pratique du sport. Je ne me considère pas comme un sportif et encore moins un triathlète. Je fais du sport, j’ai fait du triathlon.
Dans l’inconscient collectif (et par conséquent dans le mien même si j’y travaille) : un triathlète fait des IronMan longue distance, un coureur fait des marathons, etc. Et moi, c’est vrai :
- Je n’ai pas (encore) couru de marathon, « juste » des semi’s
- Je n’ai pas (encore) fait d’ultratrail
- Je ne m’entraine pas tous les jours
- Je ne fais pas de bi-quotidien
Et pourtant, quand je prends du recul, je me rends compte que ce n’est pas si mal finalement. Je m’entraine au moins 3 fois semaines, je me surpasse à chaque nouvelle compétition, chaque nouvelle course. Je peux être fier de moi.
J’écoutais récemment un podcast de Major Mouvement dans lequel il expliquait avoir des difficultés à être fier de lui. Et je me suis reconnu dans ces paroles. Je l’explique déjà brièvement plus haut mais je ne me considère pas comme « un sportif ».
J’ai toujours tendance à minimiser où à normaliser mes efforts, mon entrainements, etc. Après, entendons-nous, je ne demande rien et je n’ai pas la prétention de me considérer comme « extra-ordinaire ». J’essaie juste d’être plus sympa et fier de moi.
Et ça nécessite de prendre du recul. Parfois, il suffit simplement de regarder les choses dans sa globalité. Je termine mon semi à Bruges en 1h55. Je suis dans les 50% des hommes les plus rapides. Ça ne change rien à ma vie, mais c’est bon pour la fierté et l’égo5.
Et dernière chose : je prends du plaisirs ! Donc « Au Diable les réseaux sociaux, Au Diable l’opinion des gens, trouvez vous un sport qui vous procure du plaisirs, dépassez-vous et soyez fier de vous ! » C’est la seule chose qui compte.
- Je vous déconseille tout de même de me lancer sur le sujet si vous n’êtes pas intéressé par la course à pieds, les intervalles ou le triathlon ↩︎
- J’ai vraiment l’impression d’être un vieux con avec cette phrase ↩︎
- Je vous avais prévenu pour le coup de gueule. ↩︎
- Et j’ai déjà mes 2 prochains dossards toujours sur la distance semi-marathon ↩︎
- Et de temps en temps, ça fait du bien un peu d’égo ↩︎